Місячна програма тренуваньвід сертифікованого тренера, Майстра спорту УкраїниЮлії Степаненко
ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬГНУЧКА ТА СИЛЬНА
12 ефективних тренувань для жіночого тіла Додаткові бонуси та лекції
🎥 Усі заняття у записі — проходиш у зручному темпі, без повторів
👇Почни вже зараз — твоє тіло заслуговує бути гнучким та сильним!
спеціальна ціна 15 €стандартна ціна 65€
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ЖІНОК, ЯКІ :
Хочуть розвинути гнучкість і силу тіла без виснажливих тренувань.
Для початківців, які шукають безпечну й логічно вибудовану програму від простого до складного
Для тих, хто прагне мати більше енергії для роботи, сім’ї та повсякденного життя
Для тих, хто втомився жити від масажу до масажу
Для жінок, яким зручніше тренуватися вдома у власному темпі, без прив’язки до графіка спортзалу та часу на дорогу
ПРОГРАМА КУРСУ
Програма курсу складається із 12 основних тренувань та 3 додаткових
ТРЕНУВАННЯ № 1Введення в стретчинг, розтяжка на все тіло з акцентом на базові положення та техніку дихання під час вправ
ТРЕНУВАННЯ № 2Силове на все тіло. Розвиток м'язів сідниць, пресу, спини та рук з власною вагою
ТРЕНУВАННЯ № 3
Вправи для шиї, грудного відділу хребта та від завернутих плечей і сутулості
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИМІЙ КУРС?
На 30-50 % краща рухливість вже за перший місяць – ти відчуєш легкість у повсякденних рухах: нахилитися, зав’язати шнурівки чи сісти на підлогу стане простіше.
Сильне тіло без перевтоми — силові тренування у різних форматах допоможуть підтягнути м’язи й сформувати рельєф, не перетворюючи життя на нескінченний спортзал.
Відсутність монотонності — жодне заняття не повторюється: понад 12 унікальних тренувань, які не дадуть занудьгувати й триматимуть мотивацію
Відчутне поліпшення постави — завдяки балансу силових і стретчинг-занять ти перестанеш сутулитися, спина стане рівнішою, а плечі відкриються.
Менше напруги та болю в тілі — регулярні тренування допоможуть зняти біль у спині, шиї та ногах, а тіло стане більш розслабленим у повсякденному житті.
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
ЗАПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ:
Скільки тривають тренування?
Тривалість тренувань від 30 до 50 хвилин. Доступ до тренувань буде відкриватися поступово на актуальний тиждень. В кінці курсу, при успішному виконанні усіх тренувань , учасниця отримує сертифікат.
Чи потрібен спеціальний інвентар?
Ні, для цього курсу не потрібно купувати спеціальний інвентар. Всі вправи виконуються з власною вагою. На деяких заняттях тобі можуть знадобиться підручні засоби: стілець, рушник, пляшка з водою.
Чи підійде програма для новачків?
Так, цей курс розрахований на новачків, дівчат у який була довга перерва, а також хто хоче підтримувати свою гнучкість, але не має на меті сісти на шпагат. У курсі детально пояснюються усі положення, техніка виконання вправ та моменти, як можна полегшити або ускладнити положення за потреби. Система тренувань побудована за принципом від простого до складного, щоб було зручно, безпечно та ефективно.
Чи підійде курс для вагітних чи для жінок після пологів?
Курс не розрахований для жінок у період вагітності чи для відновлення після пологів. Час, через який можна починати тренуватися за цим курсом після пологів, залежить від типу пологів, загального стану здоров'я та рекомендацій лікаря.
Чи є зворотній звʼязок від тренера?
Так, на курсі ти матимеш постійний звʼязок із тренером. Уже на першій лекції буде посилання на чат у Telegram, де можна ставити всі запитання. Якщо виникнуть сумніви щодо техніки виконання вправ — під кожним тренуванням на платформі ти зможеш завантажити своє відео, і тренер обов’язково надасть тобі зворотний звʼязок та підтримку. Тож не хвилюйся — ти точно не залишишся сама! ��
Yuliia Stepanenko, Einzelunternehmerin (Gewerbe)Bremer Straße 23, 21073 Hamburg, DeutschlandE-Mail: moc.liamg%40tif.oknenapetsaiiluy
IMPORTANT: Do not enter your name and email until you have read the Legal Disclaimer. We are not able to make any guarantees and we will not make any guarantees about your ability to generate results with our ideas, information, tools and resources, or strategies. You should know that all products and services by our company are for educational and informational purposes only. Nothing on this website, or any of our websites, or any of our content or curriculum is a implication, promise, or guarantee of results. Use caution and always consult your accountant, lawyer or professional adviser before acting on this or any information related to a lifestyle change, your business and finances. You are responsible for your decisions, actions and results. By registering on this website you agree not to attempt to hold us liable for your decisions, actions or results, at any time, under any circumstance.
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте legal disclaimer. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.